गुरुवार की दोपहर है और आप थके हुए हैं। लेकिन इसका कोई मतलब नहीं है: आपने कोई भी कठिन कार्य पूरा नहीं किया है या असामान्य रूप से थकाऊ कुछ भी नहीं किया है। वास्तव में, आपने जितना करने की योजना बनाई है, उससे कम किया है। इस विचार को मान्य करने के बजाय कि आप वास्तव में थके हुए हो सकते हैं, आप कुछ ऐसा महसूस करने के लिए खुद को दंडित करते हैं जो आपने अर्जित नहीं किया है।
इस तरह की शर्मनाक सर्पिल-ध्वनि परिचित? – बर्नआउट के लिए एक तरफा टिकट है और एक व्यापक विश्वास प्रणाली का एक लक्षण है मनोवैज्ञानिक डेवोन प्राइस आलस्य को झूठ कहते हैं। जैसा कि प्राइस ने अपनी शानदार किताब, लेज़नेस डू नॉट एक्ज़िस्ट में समझाया है, यह विश्वास प्रणाली हमारे अपने कल्याण, काम और रिश्तों को चोट पहुँचाती है, और यह दूसरों के प्रति दयालु होने की हमारी क्षमता को कमजोर करती है।
इस साक्षात्कार में, मूल्य उन आम धारणाओं को खोलता है जो हम में से कई लोगों के पास आलस्य और उत्पादकता के आसपास होती है और बताती है कि हम अलग तरह से सोचने के लिए खुद को कैसे प्रशिक्षित कर सकते हैं।
आलस्य का विचार कहाँ से आता है?
शब्द “आलसी” पहली बार 1540 के दशक में अंग्रेजी में दिखाई दिया था, और इसका अर्थ किसी ऐसे व्यक्ति के लिए किया जाता था जो काम या प्रयास को नापसंद करता था। कई व्युत्पत्तिविदों का मानना है कि यह या तो मध्य निम्न जर्मन “लासिच” से आया है, जिसका अर्थ “कमजोर” या “कमजोर” या पुरानी अंग्रेज़ी “लेसु” से है, जिसका अर्थ है “झूठा” या “बुराई।” यह विचार कि “आलसी” लोग कमजोर होते हैं और उनमें प्रेरणा की कमी होती है, जो उन्हें नैतिक रूप से भ्रष्ट और दुष्ट बनाते हैं, आज भी हमारे पास है।
कई चीजें जिन्हें हम आलस्य कहते हैं, जैसे कि विलंब, अक्सर पूर्णतावाद और चिंता से प्रेरित होते हैं। जब हम किसी ऐसे व्यक्ति को देखते हैं जो एक शोध पत्र पर शुरू नहीं करेगा क्योंकि वे अत्यधिक चिंतित हैं और वे नहीं जानते कि कैसे शुरू किया जाए- भले ही वे काम को पूरी तरह से पूरा करने के बारे में बहुत अधिक परवाह करते हैं- हम उन्हें आलसी कहते हैं।
यह विचार कि आलस्य एक नैतिक विफलता है, तब चलन में आता है जब हम विकलांगता, मादक पदार्थों की लत और बेघर होने के प्रति सांस्कृतिक दृष्टिकोण को देखते हैं – तीन क्षेत्र जिनमें लोगों को अक्सर समाज द्वारा बनाई गई समस्याओं के लिए व्यक्तिगत रूप से दोषी ठहराया जाता है।
आलस्य झूठ क्या है?
आलस्य झूठ एक विश्वास प्रणाली है जो कहती है कि कड़ी मेहनत नैतिक रूप से विश्राम से बेहतर है और जो लोग उत्पादक नहीं हैं उनके पास उत्पादक लोगों की तुलना में कम जन्मजात मूल्य है। यह विश्वासों और मूल्यों का एक अनकहा अभी तक आम तौर पर आयोजित सेट है। यह प्रभावित करता है कि हम कैसे काम करते हैं, हम अपने रिश्तों में सीमाएं कैसे निर्धारित करते हैं, और हमारे विचार क्या जीवन के बारे में माना जाता है।
समाज में आलस्य के प्रति घृणा उत्पन्न करने वाली तीन प्रमुख मान्यताएँ हैं:
आपका मूल्य आपकी उत्पादकता है।
यह विचार मौलिक स्तर पर समस्याग्रस्त है और इसलिए भी कि, उदाहरण के लिए, बच्चे, बुजुर्ग, विकलांग, और अवसाद वाले लोग हमेशा उत्पादक नहीं हो सकते हैं। उन जीवनों का अभी भी जन्मजात मूल्य है। और अगर आपको लगता है कि कड़ी मेहनत करने और बहुत कुछ करने से आप जीवित रहने का अधिकार अर्जित करते हैं, तो आप हमेशा अपने लिए स्वस्थ से अधिक लेने जा रहे हैं। जब हम संघर्ष कर रहे होते हैं या हम उत्पादक नहीं होते हैं, तो यह विचार कि हमारी उत्पादकता हमारे मूल्य से जुड़ी है, हमें शोषण करना आसान बनाता है।
आप अपनी भावनाओं या सीमाओं पर भरोसा नहीं कर सकते।
क्योंकि उत्पादकता सबसे महत्वपूर्ण चीज है, आपको उस उत्पादकता के रास्ते में आने वाली किसी भी चीज़ को नज़रअंदाज़ या कम करके आंकना चाहिए: अगर मैं दिन के बीच में थका हुआ महसूस करता हूं, तो मैं इसके लिए खुद को हरा देता हूं या मैं खुद से कहता हूं कि थका हुआ होना कोई मतलब नहीं है। मैंने अभी तक एक ब्रेक नहीं अर्जित किया है क्योंकि मैंने पर्याप्त काम नहीं किया है।
यह एक जोखिम भरी विचार प्रक्रिया है क्योंकि यह हमें उन संकेतों की विकृत भावना की ओर ले जाती है। हमें काम करना बंद करने की आवश्यकता की भावनाओं पर भरोसा नहीं है क्योंकि हम मानते हैं कि वे हमें एक बुरा इंसान बनाते हैं। यह हमारे स्वास्थ्य को खराब कर सकता है क्योंकि जब लोगों को पर्याप्त अवकाश नहीं मिलता है, तो उनके जलने का खतरा बढ़ जाता है।
हमेशा और भी बहुत कुछ है जो आप कर सकते हैं।
यह विशेष रूप से खतरनाक है क्योंकि यह सिर्फ काम से कहीं ज्यादा नीचे आता है। जीवन के ऐसे कई क्षेत्र हैं जिनके बारे में हमें दोषी महसूस कराया जा सकता है या जहां हम महसूस कर सकते हैं कि हम पर्याप्त नहीं हैं।
क्या संकेत है कि आप झूठ के आलस्य के जाल में फंस रहे हैं?
यदि आपकी पहली प्रतिक्रिया किसी भावना को आपकी उत्पादकता के लिए खतरे के रूप में देखना है, तो इसका मतलब है कि कुछ सुधार किए जाने हैं। ध्यान दें जब आपका पहला आवेग किसी भावना पर सवाल उठाना है, चाहे वह झुंझलाहट, नाराजगी या थकान हो।
दूसरा, ध्यान दें कि क्या आप आराम और आत्म-देखभाल को केवल अपने आप को अधिक उत्पादक बनाने के साधन के रूप में सोचते हैं। जब तक आप ऐसा ही सोच रहे हैं, तब तक आप अपने जीवन को एक सशर्त तरीके से माप रहे हैं। समय बर्बाद करना जीवन का एक आवश्यक हिस्सा है।
बुनियादी मानवीय जरूरतों और हमारे जीवन को हमारे मूल्यों, हमारे रिश्तों और उन चीजों से परिभाषित किया जा सकता है जो हमें अपराध, शर्म, उत्पादकता, या जीवित रहने का अधिकार अर्जित करने की कोशिश करने के बजाय हमें खुशी देती हैं। जीवित रहने का अधिकार अर्जित करने जैसी कोई चीज नहीं है। हम सभी खुश और आरामदायक रहने के लायक हैं, चाहे हम कुछ भी करें या न करें।
झूठ के आलस्य से बाहर निकलने के लिए क्या कुछ अभ्यास कर सकते हैं?
एक चीज जो मैं लोगों को करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं, वह यह है कि वे अपना समय कैसे व्यतीत करते हैं, इस पर नज़र रखें, निर्णय के स्थान से नहीं, बल्कि इसलिए कि आपकी वर्तमान आदतें इस बारे में डेटा हैं कि आप क्या करने में सक्षम हैं। किसी गतिविधि को नहीं करने के लिए खुद को शर्मिंदा करने के बजाय, ध्यान दें कि आप क्या नहीं करते हैं और अपने आप से पूछें कि क्या आप वास्तव में उस गतिविधि की परवाह करते हैं या बस सोचते हैं कि आपको करना चाहिए।
इसके अलावा, इस विचार के लिए अभ्यस्त हो जाएं कि आपका सारा समय पहले से ही है। यदि आप देखते हैं कि दिन में ऐसे क्षण हैं जब आप काम करना बंद कर देते हैं और समय को ध्यान भटकाने से भर देते हैं, तो ध्यान दें कि ऐसा कब होता है और स्वीकार करें कि शायद आपके शरीर को आराम के उस समय की आवश्यकता है अन्यथा आप बाद में ध्यान केंद्रित नहीं कर पाएंगे।
एक अच्छा व्यायाम यह है कि आप अपने लक्ष्यों को देखें और उन पर ध्यान दें जिन्हें आप लगातार पूरा नहीं करते हैं। फिर इस बारे में सोचें कि जब आप उस लक्ष्य को पूरा नहीं करते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं। आप किन लक्ष्यों की परवाह करते हैं और ऐसी कौन सी चीजें हैं जिनमें आप बहुत अधिक ऊर्जा लगा रहे हैं जो आपके लिए मायने नहीं रखती हैं? हो सकता है कि आप कुछ चीजों की अदला-बदली कर सकें और इस बात पर ध्यान केंद्रित कर सकें कि क्या महत्वपूर्ण है और आप क्या छोड़ सकते हैं। अपने आप से पूछें: मैं क्या काट सकता हूँ? नहीं: मैं दूसरी चीज़ को कैसे फिट कर सकता हूँ?
उत्पादकता का आकलन करने का एक स्वस्थ, यथार्थवादी तरीका क्या है?
जब हमारी उत्पादकता को मापने की बात आती है, तो हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जहां अधिकांश लोगों को जीने के लिए काम करना पड़ता है। ज्यादा विकल्प नहीं है। इसलिए, हम पहले से ही ऐसी स्थिति में हैं जो आर्थिक रूप से जबरदस्त है। इसलिए कई बार, हम अपनी उत्पादकता को मापने से पूरी तरह अलग नहीं हो पाते हैं।
उस दायरे में, मैं लोगों को यह सोचने के लिए प्रोत्साहित करता हूं कि वे क्या कर सकते हैं। वे किस उद्योग में काम करते हैं और वे अपना समय कैसे व्यतीत करते हैं, इस पर निर्भर करते हुए, वे देख सकते हैं कि उनके कार्यस्थल में ऐसी चीजें हैं जो केवल सहकर्मियों के साथ प्रतिस्पर्धा करने या किसी अन्य व्यक्ति को मात देने की कोशिश करने के लिए की जा रही हैं।
जैसे कि इसके लिए देर से रुकना या किसी ऐसे असाइनमेंट के लिए हाँ कहना जो उनके काम का बोझ ढोने वाला हो। इस बारे में सोचें कि क्या आप उस समय छोड़ने से दूर हो सकते हैं जब आपको चाहिए। क्या आप उस असाइनमेंट को ना कह सकते हैं जो आपको ओवरलोड करने वाला है?
इसके अलावा, अपने नियोक्ता के साथ संवाद करें। जब आपके प्रदर्शन की समीक्षा का समय हो, तो सुनिश्चित करें कि आपने जो कुछ भी किया है, उसके लिए आप खुद को श्रेय दे रहे हैं, जिसमें काम करने वाले लोग और आपके द्वारा सीखी गई चीजें शामिल हैं, न कि आपने कितने घंटे काम किया है।
ऐसे कौन से तरीके हैं जिनसे हम अपने जीवन में उन लोगों की मदद कर सकते हैं जो आलस्य के मिथक से आहत हुए हैं?
हम अक्सर लोगों को इसका श्रेय नहीं देते हैं कि वे जीवित रहने के लिए, ठीक होने के लिए, और मानसिक स्वास्थ्य के सामान होने पर उन्हें बाकी की जरूरत के लिए कितनी मेहनत कर रहे हैं। इसके बजाय, हम देखते हैं कि वे हमारे मानक के आधार पर पर्याप्त नहीं कर रहे हैं कि उन्हें क्या करना चाहिए, और हम उन्हें आलसी कहते हैं।
उस निर्णय को उन लोगों पर फेंकने के बजाय जो कुछ नहीं करते हैं, जो हमें निराश करता है या उन्हें आलसी के रूप में लेबल करता है, सवाल यह होना चाहिए: क्या वे इस लक्ष्य को प्राप्त करना चाहते हैं? और अगर वे एक ऐसे लक्ष्य को हासिल करने में असफल हो रहे हैं जो उनके लिए मायने रखता है: हम मदद के लिए क्या कर सकते हैं?
अगर आप किसी के करीब हैं, तो आपके पास यह जानने का मौका है कि आपके दोस्तों या परिवार के सदस्यों में क्या हो रहा है। उन्हें आश्वस्त करने की कोशिश करें और उन्हें यह पहचानने में मदद करें कि वे कितना काम कर रहे हैं।
एक बार जब आप विश्वास स्थापित कर लेते हैं, जो कभी-कभी कठिन होता है, तो उनसे पूछें: “आपके द्वारा देखी गई कुछ चीजें क्या हैं जो आपके रास्ते में आ रही हैं? ऐसी कौन सी चीजें हैं जिनमें मैं आपकी मदद कर सकता हूं?”
महामारी के दौरान उत्पादकता और आलस्य के बारे में ये विचार कैसे बने या बदले हैं?
आलस्य झूठ के कारण, बहुत से नियोक्ता अपने कर्मचारियों पर भरोसा नहीं करते हैं-जैसे हम अपनी जरूरतों और सीमाओं पर भरोसा नहीं करते हैं, नियोक्ता कर्मचारियों की जरूरतों और सीमाओं पर भरोसा नहीं करते हैं। जो उन्हें लगता है कि श्रमिक गुप्त रूप से आलसी हैं, भले ही उत्पादकता दिखाने वाले आंकड़े महामारी के दौरान लगभग 40 प्रतिशत बढ़ गए हों।
क्योंकि लोग घर पर फंस गए हैं और कोई आवागमन नहीं है, अधिकांश के पास काम करने के लिए अधिक समय है। लेकिन लोगों के साथ ऐसा व्यवहार किया गया है जैसे वे आलसी हैं और एक ही समय में किसी चीज़ से दूर हो रहे हैं। इसलिए, हम इस भयानक विरोधाभास में हैं: लोग पहले से कहीं अधिक काम कर रहे हैं। आपके ईमेल, मीटिंग आमंत्रणों और काम से बचना कठिन है। और साथ ही, हमें बताया जा रहा है कि हम इस समय का लाभ नहीं उठा रहे हैं या पर्याप्त उत्पादक नहीं हो रहे हैं।
कुछ संकेत क्या हैं कि आप ऐसे व्यक्ति हैं जिन्होंने उत्पादकता को अंतर्निहित अच्छाई से जोड़ा है, और आप उस सोच से कैसे दूर हो जाते हैं?
यदि आप काम को नैतिक बना रहे हैं और यह मानते हैं कि कुछ करना कुछ न करने से बेहतर है, तो यह एक अच्छा संकेत है कि आप मानते हैं कि उत्पादकता नैतिक है और कुछ भी नहीं करना अनैतिक है। एक और संकेत यह विश्वास है कि चीजों को जल्दी से करना और परिणाम देने के लिए यह प्रमाण है कि आप एक अच्छे इंसान हैं।
यह किसी को बैठने और प्रतिबिंबित करने के लिए चोट नहीं पहुंचाता है। अपने आप से पूछना बंद करो, क्या मुझे कुछ करने की ज़रूरत है? क्या मुझे ब्रेक की जरूरत है? यह सब नैतिक रूप से तटस्थ सामान है।
यदि आप अभी भी बैठे हुए और प्रतिबिंबित करने के लिए दोषी महसूस करते हैं, तो इस विचार से अलग होने के साथ और अधिक सहज होने का अभ्यास करें कि तात्कालिकता और उत्पादक होने से आप दूसरों की तुलना में बेहतर व्यक्ति बन जाते हैं।
अपने स्वयं के मूल्य को देखने के वैकल्पिक तरीके क्या हैं?
हर जीवित चीज का मूल्य है, और हम सभी ब्रह्मांड का हिस्सा हैं। हम समाज या ब्रह्मांड के लिए ऋणी नहीं हैं, क्योंकि हम समाज और ब्रह्मांड को बनाते हैं।
उदाहरण के लिए, एक पत्ता उस पेड़ के लिए कुछ भी नहीं देता है जिस पर वह है। यह पेड़ का हिस्सा है। मूल्य के अर्थ को समझने के लिए एक और बढ़िया उदाहरण अपने पालतू जानवरों की सराहना करना है। अधिकांश पालतू जानवर कुछ भी उत्पादक नहीं करते हैं – वे चिल करते हैं, वे सोते हैं, वे खाते हैं, वे बेसबोर्ड पर कुतरते हैं, और वे पेटिंग करना पसंद करते हैं। बहुत से लोग अपने पालतू जानवरों से सिर्फ इसलिए प्यार करते हैं क्योंकि वे मौजूद हैं।
इस सार्वभौमिक संबंध का अभ्यास करें कि जीवन अनमोल है। इस विश्वास के साथ जिएं कि हर कोई योग्य है, चाहे वे कुछ भी करें। इससे अपने बारे में विश्वास करना शुरू करना बहुत आसान हो जाता है।
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